Gecikdirmə (prokrastinasiya) ilə necə mübarizə aparmalı?

Pressline.az xəbər verir ki, müasir dövrdə insanların qarşılaşdığı ən yayılmış problemlərdən biri prokrastinasiya, yəni işləri davamlı olaraq təxirə salmaq vərdişidir. Bu problem həm şəxsi inkişafı ləngidir, həm də gündəlik həyatın keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir.

Prokrastinasiyanın əsas səbəblərindən biri mükəmməlliyyətçilikdir. İnsanlar işi ideal şəkildə görmək istədikləri üçün başlamağı gecikdirirlər. Digər səbəblər arasında motivasiya çatışmazlığı, diqqət dağınıqlığı və qorxu (uğursuzluq qorxusu) da mühüm rol oynayır.

Ekspertlər bildirir ki, bu vərdişlə mübarizə aparmaq üçün ilk addım problemi qəbul etməkdir. Daha sonra isə kiçik və real hədəflər qoymaq vacibdir. Böyük işləri hissələrə bölmək onları daha idarəolunan edir.

Zamanın düzgün planlaşdırılması da mühüm rol oynayır. Günlük plan hazırlamaq və prioritetləri müəyyənləşdirmək işlərin təxirə salınmasının qarşısını ala bilər. Bununla yanaşı, diqqəti yayındıran faktorları minimuma endirmək də effektiv üsullardandır.

Böyük tapşırıqları kiçik hissələrə bölmək

Günlük plan və prioritet siyahısı hazırlamaq

Sosial media və digər diqqət yayındırıcıları məhdudlaşdırmaq

Özünü mükafatlandırma üsulundan istifadə etmək

Sadəcə başlamaq prinsipi ilə hərəkət etmək