Xroniki stresslə mübarizə: Psixi sağlamlığı necə qorumalı?

Müasir şəhər həyatı, iş gərginliyi və informasiya kirliliyi insanları daimi stress vəziyyətində saxlayır.

Stress bədənin təbii müdafiə reaksiyası olsa da, xroniki hala keçdikdə ürək-damar xəstəlikləri, həzm sistemi pozğunluqları və depressiya kimi ağır nəticələrə yol açır. Bir çoxumuz stressi "normal" qəbul etməyə başlasaq da, əslində bu, bədənimizin bizə verdiyi bir SOS siqnalıdır.

Pressline.az xəbər verir ki,stressi idarə etmək üçün dərmanlardan əvvəl həyat tərzində dəyişikliklər edilməlidir.

Gündəlik meditasiya, dərin nəfəs məşqləri və fiziki aktivlik kortizol (stress hormonu) səviyyəsini aşağı salmağın ən effektiv yollarıdır.

Həmçinin, "yox" deməyi öyrənmək, iş və şəxsi həyat balansını qorumaq zehnin dincəlməsinə şərait yaradır. Psixi sağlamlıq fiziki sağlamlıq qədər vacibdir və lazım gəldikdə peşəkar psixoloji dəstək almaqdan çəkinmək lazım deyil.