"Mavi İşıq" və Yuxu: Telefonlar bizi niyə yatmağa qoymur?

Smartfon və kompüter ekranlarından yayılan mavi işıq beynimizə "gün hələ bitməyib" siqnalı göndərir.

Bu, melatonin hormonunun ifrazını bloklayır və bioloji saatımızı alt-üst edir. Nəticədə, insan yatdığını düşünsə də, beyni dərin yuxu fazasına keçə bilmir.

Pressline.az-ın apardığı tibbi araşdırma sübut edir ki, yuxudan əvvəl 1 saat telefona baxmaq, orqanizmə 3 fincan tünd qəhvə qədər təsir edir.

Xroniki yuxusuzluq isə yaddaşın zəifləməsinə və immunitetin çökməsinə səbəb olur.

Həll yolu sadədir: yatmazdan ən azı 1 saat əvvəl "rəqəmsal qadağa" tətbiq etmək və ya ekranlarda "gecə rejimini" aktivləşdirmək.