"FOMO" Sindromu: Sosial Mediada Hər Şeyi Qaçırmaq Qorxusu

Müasir dövrün ən məşhur psixoloji vəziyyətlərindən biri olan FOMO (Fear of Missing Out), başqalarının bizdən daha maraqlı həyat yaşadığı və bizim nələrisə qaçırdığımız qorxusudur. Sosial mediada paylaşılan rəngarəng fotolar və xəbər axını bizdə daim "geridə qalmaq" hissi yaradır. Bu sindromdan əziyyət çəkən insanlar hər beş dəqiqədən bir telefonlarını yoxlamadan dura bilmirlər. Bu vəziyyət fərdlərdə narahatlıq, diqqət dağınıqlığı və öz həyatından narazılıq yaradır. FOMO əslində reallıqla deyil, beynimizin yaratdığı süni müqayisə ilə bağlıdır.

​Pressline.az xəbər verir ki, psixoloqlar bu qorxudan qurtulmaq üçün "JOMO" (Joy of Missing Out), yəni "bir şeyləri qaçırmağın sevinci" fəlsəfəsini təklif edirlər. Mütəxəssislər bildirir ki, "Hər yerdə olmaq məcburiyyətində deyilsiniz və bəzi hadisələri qaçırmaq sizin həyatınızın dəyərini azaltmır". Bu sindromu məğlub etmək üçün ilk növbədə sosial mediada keçirilən vaxtı limitləmək lazımdır. Bildirişləri söndürmək və diqqəti virtual dünyadan real anlara yönəltmək beyni sakitləşdirir. İnsanın öz uğurlarına və hobbilərinə fokuslanması başqalarının həyatına olan marağı azaldır. Şüurlu şəkildə "oflayn" qalmaq zehni sağlamlıq üçün ən böyük yatırımdır. Unutmayın ki, ən vacib hadisə məhz sizin o anda yaşadığınız həyatdır. Ekrandakı parıltılı dünyalar çox vaxt filtrli bir xəyaldan başqa bir şey deyil. Bu qorxunu qəbul etmək onu həll etməyin ilk addımıdır. Özünüzə vaxt ayırın və rəqəmsal dünyanın sizi idarə etməsinə icazə verməyin.