Mikrobiom və Əhval-ruhiyyə: "İkinci Beyin" – Bağırsaq

Elmi araşdırmalar sübut edir ki, bağırsaqlarımız sadəcə həzm sistemi deyil, o həm də bizim "ikinci beynimizdir". Bağırsaq mikrobiomu – orada yaşayan milyardlarla bakteriya – birbaşa olaraq sinir sistemi ilə əlaqədədir. Xoşbəxtlik hormonu kimi tanınan serotoninin təxminən 90%-i bağırsaqlarda istehsal olunur. Bu o deməkdir ki, yediyimiz qidalar və bağırsaq sağlamlığımız bizim əhval-ruhiyyəmizə, həyəcan səviyyəmizə və hətta qərarlarımıza təsir edir. Sağlam mikrobiom həm güclü immunitet, həm də stabil psixoloji vəziyyət deməkdir. Müasir diyetologiya artıq depressiya və stressin müalicəsində düzgün qidalanmanın rolunu ön plana çəkir.

pressline.az xəbər verir ki, qastroenteroloqlar və psixoloqlar bu əlaqəni "bağırsaq-beyin oxu" adlandırırlar. Mütəxəssislər bildirir ki, "Prebiotik və probiotiklərlə zəngin qidalanma zehni dumanlılığı aradan qaldırır və konsentrasiyanı artırır". İşlənmiş şəkər və süni qatqılar bağırsaq florasını pozaraq insanın özünü daha yorğun və depressiv hiss etməsinə səbəb olur. Həzm sistemindəki hər hansı narahatlıq beyinə dərhal "təhlükə" siqnalı göndərir ki, bu da səbəbsiz narahatlığa (anxiety) yol açır. Fermentləşdirilmiş qidalar (qatıq, kələm turşusu və s.) mikrobiomu zənginləşdirən ən yaxşı vasitələrdir. Öz əhvalınızı düzəltmək üçün bəzən sadəcə qida rasionunuzu dəyişmək kifayət edir. Bol lifli qidalar və su qəbulu bağırsaq bakteriyalarının balansını qoruyur. Daxili dünyanızdakı bu "ekosistem" sizin xarici dünyanı necə qavradığınızı müəyyən edir. Özünüzə yaxşı baxmaq üçün bağırsaqlarınıza qulaq asın. Sağlam bədəndə sağlam ruhun olması elmi bir gerçəklikdir.