Pressline.az xəbər verir ki, müasir dövrdə sağlam həyat tərzi və düzgün qidalanma cəmiyyətimizdə getdikcə daha çox diqqət çəkən mövzulardan birinə çevrilir. Gündəlik həyatın sürətli ritmi, oturaq iş rejimi və qeyri-düzgün qidalanma vərdişləri bir çox insanın sağlamlığına təsir göstərə bilir. Buna görə də mütəxəssislər balanslı qidalanmanın və aktiv həyat tərzinin insan sağlamlığı üçün vacib olduğunu vurğulayırlar.
Azərbaycan mətbəxi zəngin və dadlı yeməkləri ilə məşhurdur. Plov, dolma, kabab və digər milli yeməklər süfrələrimizin ayrılmaz hissəsidir. Lakin bəzi hallarda bu yeməklərin çox yağlı və kalorili olması sağlamlıq üçün müəyyən risklər yarada bilər. Bu səbəbdən gündəlik qidalanmada tərəvəz və meyvələrin payını artırmaq, daha çox təbii və təzə məhsullara üstünlük vermək tövsiyə olunur. Qızardılmış yeməklərin yerinə qaynadılmış və ya sobada hazırlanmış qidaların seçilməsi daha faydalı hesab edilir. Həmçinin çox duzlu və şəkərli qidaların istifadəsini azaltmaq ürək-damar sağlamlığını qorumaq baxımından vacibdir.
Sağlam həyat tərzinin mühüm hissələrindən biri də kifayət qədər su qəbul etməkdir. Gün ərzində orta hesabla 1,5–2 litr su içmək bədənin normal fəaliyyətini dəstəkləyir və maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsinə kömək edir. Bununla yanaşı, qazlı və şəkərli içkilərin tez-tez istifadə olunması əvəzinə sadə suya və ya şəkərsiz bitki çaylarına üstünlük verilməsi daha məqsədəuyğundur. Qidalanma rejiminin də düzgün qurulması vacib sayılır; gün ərzində yeməkləri nizamlı şəkildə qəbul etmək və gec saatlarda ağır qidalar yeməmək orqanizmin daha rahat işləməsinə kömək edir.
Sağlam həyat yalnız qidalanma ilə məhdudlaşmır. Fiziki aktivlik də bədənin sağlam qalması üçün vacib amillərdən biridir. Hər gün ən azı yarım saat piyada gəzmək, sadə idman hərəkətləri etmək və mümkün qədər hərəkətli həyat tərzi sürmək ürək və damar sisteminin sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, kifayət qədər yuxu almaq və stressdən uzaq durmaq insanın ümumi sağlamlıq vəziyyətinə mühüm təsir edir.
Sağlam həyat tərzi böyük və çətin dəyişikliklərdən deyil, gündəlik həyatımızda etdiyimiz kiçik, lakin faydalı seçimlərdən başlayır. İnsan qidalanmasına diqqət yetirdikdə, fiziki aktivliyini artırdıqda və gündəlik rejimini düzgün qurduqda həm sağlamlığını qoruyur, həm də həyat keyfiyyətini yüksəldə bilir.
Sağlam həyat tərzi hər bir insanın gündəlik vərdişlərindən asılıdır. Düzgün qidalanma, aktiv həyat və balanslı gündəlik rejim insanın uzunmüddətli sağlamlığının əsasını təşkil edir və cəmiyyətin ümumi rifahına müsbət təsir göstərir.
