Uzunmüddətli evdə qalmanın insan sağlamlığına təsiri

Uzun müddət evdə qalmaq sadəcə gündəlik rutinimizi dəyişdirmir, həm də bədən və zehni sağlamlığımıza ciddi təsir göstərə bilər.

Pressline.az xəbər verir ki, müasir araşdırmalar göstərir ki, davamlı evdə qalmaq bir sıra mənfi nəticələrə yol aça bilər. Əsas narahatlıq mənbələri arasında fiziki aktivliyin azalması, günəş işığından kifayət qədər faydalanmamaq və sosial təcrid yer alır.

Uzunmüddətli evdə qalmaq bədənin metabolizmasını ləngidə, yuxu rejimini poza və əhval-ruhiyyədə dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Həmçinin, sosial əlaqələrin azalması depressiya və tənhalıq hisslərini gücləndirə bilər.

Bundan əlavə, həkimlər ev şəraitində düzgün iş və oturacaq ergonomiyasına diqqət yetirməyin vacib olduğunu vurğulayır. "Daim oturmaq, düzgün duruş və fasiləsiz ekran qarşısında qalmaq əzələ və onurğa problemlərinə yol açır," deyə fizioterapevt Elvin Məmmədov bildirib.

Araşdırmalar göstərir ki, bu təsirləri minimuma endirmək üçün gündəlik 30-45 dəqiqə fiziki aktivlik, günəş işığında qısa gəzintilər və sosial əlaqələrin davam etdirilməsi tövsiyə olunur.