İş-Həyat Balansı: 7/24 Əlçatanlıq və Tükənmə Sindromu

Müasir texnologiyalar və messencerlər iş həyatımızı evimizə, hətta yatağımıza qədər gətirib çıxarıb. "Həmişə onlayn" və 7/24 əlçatan olmaq mədəniyyəti işçilərdə "tükənmə" (burnout) sindromunun yaranmasına səbəb olan əsas amildir. İş mesajlarına gecə saatlarında cavab vermək və ya istirahət günlərində tapşırıqları düşünmək beynin tam bərpa olunmasına mane olur. Bu vəziyyət uzunmüddətli dövrdə məhsuldarlığın düşməsinə, yuxu pozğunluğuna və xroniki stressə yol açır. İş-həyat balansı sadəcə bir lüks deyil, həm fiziki, həm də mental sağlamlıq üçün bir zərurətdir. Şəxsi həyatın sərhədlərini qorumaq insanın özünə olan hörmətinin bir göstəricisidir.

pressline.az xəbər verir ki, kadrlar üzrə mütəxəssislər "rəqəmsal detoks"un əhəmiyyətini vurğulayırlar. Ekspertlərin fikrincə, "İş saatlarından sonra bildirişləri söndürmək və 'bağlanmaq' hüququna sahib çıxmaq işçinin sadiqliyini və enerjisini artırır". Bir çox inkişaf etmiş ölkədə artıq iş saatlarından kənarda rəhbərliyin işçiyə zəng etməsini qadağan edən qanunlar qəbul olunur. Şirkət mədəniyyəti işçinin şəxsi vaxtına hörmət etməli, çünki yorğun işçi heç vaxt yaradıcı ola bilməz. Özünüzə hobbilər tapın və bu vaxtı yalnız özünüzə həsr edin. Balansı qorumaq üçün gündəlik iş planını düzgün qurmaq və prioritetləri müəyyənləşdirmək şərtdir. Həyat sadəcə işdən ibarət deyil; sevdiklərinizlə keçirdiyiniz vaxt sizin ən böyük kapitalınızdır. Tükənmə sindromu ilə mübarizədə ilk addım "yox" deməyi öyrənməkdir. Öz enerjinizi səmərəli xərcləyin ki, illər sonra geriyə baxdıqda peşman olmayasınız. Sağlam bir karyera yalnız sağlam bir ruhla mümkündür.