İdmanda "Mental Möhkəmlik": Çempionları Ayıran 1%-lik Fərq

Peşəkar idman səviyyəsində bütün idmançıların fiziki hazırlığı demək olar ki, eynidir, lakin çempionları fərqləndirən əsas amil mental möhkəmlikdir. Bu "1 faizlik fərq" həlledici saniyələrdə stressi idarə etmək və məğlubiyyət anında belə inamı itirməmək bacarığıdır. Mental möhkəmlik idmançının diqqətini kənar amillərdən (səs-küy, rəqib, ağrı) tamamilə ayırıb yalnız hədəfə fokuslamasıdır. Çempionlar hər bir uğursuzluğu bir dərs kimi qəbul edir və hər bir maneəni inkişaf fürsətinə çevirirlər. Bu keyfiyyət anadangəlmə deyil, müntəzəm psixoloji məşqlər və meditasiya vasitəsilə inkişaf etdirilir. "Axın" (flow) vəziyyətinə girmək idmançının öz bədəni və hərəkətləri ilə tam harmoniyada olmasıdır.

pressline.az xəbər verir ki, müasir idman klubları artıq fiziki məşqçilərlə yanaşı, mental kouçlarla da sıx əməkdaşlıq edirlər. Mütəxəssislər bildirir ki, "Zehni hazırlıq məşqin ən azı yarısını təşkil etməlidir, çünki bədən zəkanın əmrlərini yerinə yetirir". Vizuallaşdırma texnikası – qələbə anını və hərəkətləri beyində canlandırmaq – real performansı 15-20% artıra bilər. Müasir dövrün dahi idmançıları (Məhəmməd Əli, Maykl Cordan) məhz sarsılmaz iradələri ilə tarixə düşüblər. Məğlubiyyəti qəbul etmək və ondan daha güclü qayıtmaq mental möhkəmliyin ən çətin pilləsidir. Özünə inamın təməli illərlə çəkilən əziyyət və nizam-intizamdan keçir. Stress anında ürək döyüntüsünü və tənəffüsü idarə etmək texniki bir bacarıqdır. İdmanda qalib gəlmək üçün əvvəlcə öz beynində qalib gəlməlisən. Zəka ilə güc birləşdikdə məğlubedilməz bir idmançı formalaşır. Səbir və dözümlülük qabiliyyəti çempionluğun gizli düsturudur.